Esra Özcan, özellikle genç kadınların spora katılımını artırmaya yönelik çalışmalarıyla tanınır.
Onun liderliğindeki projeler hem bireylerin özgüvenini artırmayı hem de sporu bir alışkanlık
haline getirmeyi amaçlamaktadır.
Spor tutkusu her geçen gün daha fazla insanı harekete geçmeye çağırır. Ancak bir spor rutini oluşturmak ve bu rutini sürdürülebilir kılmak, zihinsel ve fiziksel bir hazırlık gerektirir. Burada önemli olan, sadece bir hedef koymak değil; o hedefe ulaşmak için doğru rehberlik ve disiplinle hareket etmektir.
SEN DE SPORDA SINIRLARINI ZORLAMAYA HAZIR MISIN?
Sporun yalnızca fiziksel bir dönüşüm değil, zihinsel dayanıklılığı da artıran bir yolculuk olduğunu unutmayın. #yaphareketini ile siz de harekete geçerek sağlıklı bir hayata ilk adımınızı atabilirsiniz. Doğru bir plan ve motivasyonla hem sağlığını güçlendirebilir hem de kendinize olan güveninizi artırabilirsiniz. Bu süreçteki en önemli faktör, sporun herkes için olmasıdır. Herkes kendine uygun olan spor dalıyla hem beden hem de zihin için uyumlu bir gelişme kat edebilirsiniz. İlk adım her zaman zor olandır ama unutma: her şey bir adımla başlar. Sen de o adımı at #yaphareketini diyerek hayatında yeni bir sayfa aç. Bugün başla bahaneleri bir kenara bırak kendine bir iyilik yap ve #yaphareketini.
O Zaman Sen De #Yap Hareketini
Medya
Medya
Tüyolar
Spor yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve herkes için erişilebilir olmalıdır. Spor yapmaya yeni başlayanlar için bazı temel ipuçları, hem motivasyonu artırmak hem de sağlıklı ve güvenli bir şekilde ilerlemeyi sağlamak açısından büyük önem taşır.
#yaphareketini
Hiking
Hiking için yanına çok bölmeli, sırt dolgulu, belden kemerli, su geçirmez, yolculuk sürene ve rotana uygun bir sırt çantası almayı unutma
Düzenli Beslenme
Spor yaparken günlük almanız gereken enerjinin yaklaşık %55-65'i karbonhidrat içeren besinlerden oluşmalı. Böylece enerjin hiç bitmez.
Futbol
Saha içinde her an odaklanmayı öğren; en iyi fırsatlar bazen saniyelik kararlarla gelir. Top kontrolü kadar takım arkadaşlarınla uyum da önemlidir. Oyun içinde pas trafiğini ve boş alanları kontrol et.
Voleybol
Voleybol Başarılı bir voleybolcu olmak istiyorsan takım içi uyuma önem ver. Doğru pozisyon almak ve hızlı refleks göstermek hem savunma hem de hücumda fark yaratır. İletişimi güçlü tut, çünkü bu sporda bireysel performanstan çok takım ruhu kazanır.
Ralli
Hız kadar doğru strateji ve soğukkanlılık da önemlidir. Her viraj, bir sonraki hamleni belirler; bu yüzden konsantrasyonunu asla kaybetme. Aracını ve yol şartlarını iyi tanı, riskleri doğru yönet.
Motosiklet
Motosiklet hız ve tutkunun bir simgelerinden biridir. En önemli şey o anın akışına kapılmak ve o tutkuyu yaşamaktır. Fakat bu tutkunun içerisindeyken kendini korumak da bir o kadar önemlidir. Bu anlam da kask takmayı ve doğru koruma ekipmanlarını kullanmayı ihmal etmemek önemlidir.
Binicilik
Atınla uyum sağlamak başarıya giden ilk adımdır. Ona senin bu yolculuktaki partnerinmiş gibi yaklaş; sakinlik ve güven çok şey kazandırır. Dengeli oturuş ve doğru yönlendirme, kontrolün sende olmasıyla rahatlık sağlar.
Yüzme
Suyun direncine karşı kazandığın güç ve dayanıklılık, zamanla hızına yansır. Doğru nefes teknikleriyle enerjini dengeli kullanmayı öğren. Her kulaçta hedefin, daha verimli ve akıcı olmak, momentumunu hızlandırmak, akışa odaklanmak olmalı.